Arde greutatea creșterii grăsimilor


Planurile nutriţionale esentiale din culturismul profesionist sunt de regulă împărţite în două categorii distincte: dietele de creștere a masei musculare în sezonul necompetiţional şi cele de definire, înainte de concursuri.

arde greutatea creșterii grăsimilor pierdeți în greutate cu 2 luni înainte și după

Dar dacă nu vrei să alternezi între cele două variante pentru că ai de gând să concurezi înviitorul apropiat? Cu alte cuvinte, vrei o strategie de dietă care combină avantajele ambelor tipuri de programe de mai sus astfel încât să poţi fi cât mai masiv şi cât mai definit pe parcursul întregului an. Este esenţial să îţi întelegi adecvat tipul somatic, pentru a putea să-ţi păstrezi metabolismul într-o fază optimă pentru dezvoltarea masei musculare.

Ingrasare RAPIDA - Sfaturi pentru ingrasat

În programul pe care l-am făcut, hardgainer-ii, vor putea consuma multe alimente bogate în grăsimi, ceea ce îi va ajuta să-şi atingă scopul.

Cei care nu au un metabolism atât de rapid vor afla sfaturi despre cum să adaugi masa musculară fără să adauge şi grăsime. Iată arde greutatea creșterii grăsimilor scurtă trecere în revistă a principalelor tipuri somatice Ectomorf: Ai o constituţie mai degrabă longilină, subţire şi ai dificultăţi în a pune masă musculară.

arde greutatea creșterii grăsimilor prezentare privind pierderea în greutate

Cea mai bună strategie e să creşti numărul de calorii consumate zilnic punând accentul pe carbohidraţi cu digestie lentă, grăsimi buneşi proteine.

Mezomorf: Ai o constituţie atletică şi pui uşor masă musculară.

arde greutatea creșterii grăsimilor băuturi care te ajută să slăbești

Dar pui, de asemenea, şi o cantitate moderată de grăsime pe măsură ce creşti în greutate. Vezi Rata Metabolică Bazală. Dar cea mai mare proporţie din ce mănânci ar trebui să fie constituită din alimente integrale: carne slabă, legume şi carbohidraţi complecşi. Endomorf: Creşti în greutate foarte rapid, dar majoritatea kilogramelor sunt reprezentate de grăsime.

arde greutatea creșterii grăsimilor arde grăsime în zece zile

Acest tip somatic beneficiază cel mai bine de o creştere a ratei metabolice şi de arderea grăsimilor depozitate pentru energie şi declanşarea creşterii musculare. Ce să faci: revizuieşte-ţi programul de antrenament şi nutriţie, incluzând toate sfaturile din lista noastră pe care nu le urmezi deja.

Unde merge grăsimea?

Acestea sunt caloriile arse doar pentru procesele fiziologice normale. Deci, aceasta e vestea cea bună: arzi mai multe calorii pentru RMB decât pentru antrenamente.

arde greutatea creșterii grăsimilor 50 kg pierde in greutate

Sfaturile noastre te vor ajuta să dezvolţi această componentă a arderii caloriilor, fără să trebuiască să măreşti volumul de antrenament. Bineînţeles, ar trebui incluse şi câteva exerciţii care te vor ajuta să arzi şi mai multe calorii. Pot chiar sprijini acumularea de masă musculară, în timp ce arzi grăsimea.

  • CUM ÎȚI ARDE CORPUL GRĂSIMEA? - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Maximizarea pierderii de grăsime Indiferent dacă vrei să slăbești pentru sănătate sau să pari mai subțire în blugi, trebuie să arzi grăsime pentru a-ți atinge scopul.
  • Ce cauzează creșterea în greutate a abdomenului la femei? - Sănătate -
  • Pierderea în greutate după oprirea omeprazolului
  • Stuptele și simptomele de pierdere în greutate

Înmulţeşte-ţi greutatea în kilograme cu 2. Înmulţeşte-ţi înălţimea în cm cu 6.

Factori ai stilului de viață care măresc grăsimea abdominală

Înmulţeşte-ţi vârsta cu 5. Bărbaţi: Adaugă primele două numere şi scade al treilea. Apoi adună 5. Femei: Adună arde greutatea creșterii grăsimilor două numere şi scade al treilea. Apoi scade încă din rezultat.

Barry Allen: Puteți sugera o rutină de exerciții pentru a câștiga mușchii și pentru a reduce grăsimea. Am multă grăsime abdominală? Cum să crești greutatea este o întrebare obișnuită printre mulți.