Bench apăsați burn fat


  • According to your parameters, your daily calories intake for functioning is around per day, so as long as you'll consume less, you lose weight.
  • 10 cele mai bune suplimente de pierdere în greutate
  • 10 CORP - CUM SĂ CÂȘTIGI MUȘCHI -
  • weight-loss - Eficacitatea etichetării - Answer-ID
  • De ce nu puteți pierde în greutate cu pcos
  • Tu ce crezi?

Pasul 4 O bancă ab este o piesă simplă bench apăsați burn fat echipament de fitness pentru exerciții abdominale avansate. Poate fi folosit pentru a efectua diverse stiluri de crunch.

O bancă AB seamănă cu o bancă mică, cu greutate redusă. În capătul superior al băncii sunt tampoane pentru a vă menține picioarele în poziție. Multe bănci ab sunt reglabile. Cu cât declinul este mai abrupt, cu atât este mai dificilă criza.

10 CORP - CUM SĂ CÂȘTIGI MUȘCHI - 2021

Utilizați o bancă ab pentru a vă lucra întreaga secțiune intermediară, inclusiv rectul abdominal, mușchiul principal ab și oblicurile, abdomenul lateral. Decline Crunch Pasul 1 Setați unghiul băncii ab pe baza nivelului dvs. Dacă sunteți începător, setați unghiul în partea de jos.

bench apăsați burn fat transformările de pierdere în greutate feminină pinterest

Dacă sunteți avansat, puteți seta un unghi destul de abrupt, în jur de 45 de grade. Pasul 2 Întinde-te pe bancă.

Ardeți cel mai gras, construiți cel mai mult mușchi - Culturism

Asigurați-vă picioarele sub tampoanele din partea de sus a băncii. Așează brațele peste piept sau în spatele capului. Nu strângeți mâinile în spatele capului. Plasați-le ușor lângă urechi. Acest lucru vă va împiedica să vă smulgeți gâtul în timpul exercițiului. Pasul 3 Apăsați spatele jos în bancă. Spatele tău jos nu se ridică de pe bancă în niciun moment în timpul mișcării.

Core Exercise List

Pasul 4 Expirați în timp ce vă crăpați, ridicând umerii de pe bancă. Țineți partea de sus a crizei timp de două puncte.

bench apăsați burn fat fă o singură pierdere în greutate cleanse

Pasul 5 Inspirați pe măsură ce vă coborâți încet înapoi în poziția inițială. Nu lăsați corpul să cadă înapoi pe bancă.

Eficacitatea etichetării

Controlează atât faza de ridicare cât și cea descendentă a exercițiului. Twisting Decline Crunch Pasul 1 Poziționați-vă pe bancă cu picioarele fixate sub tampoane.

bench apăsați burn fat artrita reumatoidă nu poate pierde în greutate

Încrucișează-ți brațele pe piept. Mâna dreaptă va fi lângă umărul stâng, iar mâna stângă va fi lângă umărul drept. Pasul 2 Expirați și răsuciți, trăgându-vă umerii de pe bancă. Pe măsură ce striviți, răsuciți trunchiul spre dreapta ca și cum ați fi îndreptat umărul stâng spre genunchiul drept.

bench apăsați burn fat slimming ceai disponibil în uae

Pasul 3 Țineți partea de sus a crizei timp de două puncte. Coborâți ușor umerii înapoi pe bancă. Pasul 4 Crunch up din nou, de data aceasta răsucindu-ți umărul drept la genunchiul stâng.

bench apăsați burn fat pierderea în greutate fecioară 2021

Țineți criza timp de două puncte, apoi reveniți la poziția inițială. Continuați alternând laturile. Bacsis Expirați în timp ce vă crăpați.

Inspiră pe măsură ce cobori. Țineți spatele lăsat apăsat în permanență pe bancă.