Bmr și tdee pierderea în greutate


BMR indică energia necesară organismului pentru îndeplinirea metabolismului sau a funcțiilor de bază, de menținere a vieții, inclusiv circulația, respirația, procesarea nutrienților, producția de celule, sinteza proteinelor, transportul de ioni etc.

bmr și tdee pierderea în greutate capsula de slabit catena

Un număr de factori precum sexul, vârsta, compoziția corpului, iar factorii genetici sunt implicați în determinarea BMR a unui individ. Singurul factor care poate fi schimbat aici este compoziția corpului pentru bmr și tdee pierderea în greutate stimula metabolismul. Compoziția corporală este raportul dintre grăsimea și masa slabă a corpului.

Masa slabă include oasele, mușchii și organele.

bmr și tdee pierderea în greutate cadouri pentru a recompensa pierderea în greutate

Ce este TDEE TDEE cheltuieli totale zilnice de energie este numărul de calorii necesare organismului pentru metabolismul de bază și activitățile fizice. TDEE este unul dintre principalii parametri care poate fi utilizat fie pentru creșterea în greutate, fie pentru pierderea în greutate.

  • Ceai pentru a arde grăsime
  • BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc.
  • De Ce Nu Slabesc? - Alex Gritts
  • BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale.

Odată calculat BMR, obiectivul și efortul pot fi determinate urmând liniile de breaslă de mai jos. Obiectiv : 1 la 1, 3 pentru creșterea în greutate 0 pierderea în greutate bassi întreținere 8 până la 1, 0 pentru pierderea în greutate Efort : 2 pentru persoanele sedentare cu locuri de muncă la birou și fără sport; 4 pentru persoanele care practică sport ușor de 1 până la 3 ori pe săptămână; 5 sau persoane cu exerciții fizice moderate de 2 până la 4 ori pe săptămână sau locuri de muncă care implică activitate fizică; 7 pentru persoanele care practică sport de 4 ori pe săptămână sau un loc de muncă cu o cantitate considerabilă de activitate fizică; 8 pentru persoanele active care practică sport și au un loc de muncă cu o cantitate considerabilă de activitate fizică.

Ambele sunt importante în determinarea unei diete sănătoase.

Diferența dintre BMR și TDEE Definiție BMR se referă la rata metabolismului care apare atunci când un individ este în repaus într-un mediu cald și se află în stare postabsorbtivă și nu a mâncat timp de cel puțin 12 ore, în timp ce TDEE se referă la numărul de calorii arse pe 24 de ore.

Semnificaţie În timp ce BMR este cantitatea de energie necesară metabolismului de bază al organismului, TDEE este cantitatea de energie necesară atât de metabolismul de bază, cât și de activitățile fizice.

Cum să utilizați BMR pentru a vă pirata dieta

Cu toate acestea, aportul de calorii ar trebui să fie mai mare decât TDEE pentru creșterea în greutate, în timp ce aportul de calorii ar trebui să fie mai mic decât TDEE pentru pierderea în greutate. Concluzie BMR este numărul de calorii cerut de metabolismul de bază al organismului în repaus, în timp ce TDEE este energia totală necesară organismului atunci când este luat în considerare exercițiul fizic.

bmr și tdee pierderea în greutate greutatea pierderii charlotte nc

TDEE este important în creșterea în greutate sau în pierderea în greutate. Referinţă: 1.

bmr și tdee pierderea în greutate cum să încurajeze fiica să piardă în greutate