Cum să pierdeți greutatea ca endomorf, cum să slăbești în funcție de genele și tipul de corp - mușchi și fitness


Care sunt diferitele tipuri de corp?

Antrenamente Cum să pierdeți greutatea în funcție de genele și tipul de corp Tipul tău de corp este mâna care ți-a fost acordată Unii s-au născut slabi, alții s-au născut mai groși, dar toți s-au născut cu abilitatea de a le modelează corpul.

Genetica determină tipul structura corpului pe care o vom avea, dar asta nu înseamnă că nu putem schimba modul în care va arăta în cele din urmă corpul nostru datorită geneticii. Același tip de antrenament nu va funcționa pentru fiecare tip de corp.

La fel cum arborii diferiți necesită cantități diferite de apă și lumina soarelui, diferite tipuri de corpuri necesită stimuli diferiți în cantități diferite.

Semperfi5k

Niciun program nu poate antrena în mod eficient toate cele trei tipuri de corpuri. Unele persoane au nevoie de repetări mai mici și mai multă odihnă, în timp ce altele au nevoie de repetări mai mari și perioade mai scurte de odihnă.

Pagina principala Pierderea în greutate Sheldon, consumată.

Totul depinde de tine și de corpul tău. Antrenamente Cum să te antrenezi pentru tipul tău de corp Ce exerciții sunt cele mai eficiente și mai sigure pentru modul în care ești construit? Citiți articolul Care sunt diferitele tipuri de corp?

  • Cum să ardeți 20 de kilograme de grăsime
  • Planul de pierdere în greutate pentru tipul de corp endomorf Pierderea în greutate a somatotipului Dacă, conform acestei teorii, ești un endomorf, iată o dietă cu endomorfe și un plan de exerciții fizice care te-ar putea ajuta să slăbești.
  • Ghidul Endomorph Mulți oameni caută o ghid endomorf a pierde in greutate.
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Pierderea în greutate a somatotipului
  • Endomorph Ghidul Endomorph pentru pierderea în greutate - mușchi și minte
  • Pierderea în greutate: Cunoașterea tipului de corp vă poate ajuta să pierdeți kilograme - deci ce formă aveți?
  • Care este cel mai bun exercițiu pentru tipul tău de corp?

Ectomorfele au rame mici, umeri mici, cufere plate și rame foarte slabe. Mesomorfii au umeri largi, multă masă musculară și sunt relativ slabi și câștigă ușor mușchi. Endomorf Endomorfii sunt în general scurți și rotunzi.

cum să pierdeți greutatea ca endomorf

Au un metabolism lent și, în general, îl găsesc greu de vărsat grăsime. Se îngrașă cu ușurință, din păcate, acest lucru vine sub formă de grăsime de cele mai multe ori. Datorită procentului mai mare de fibre musculare cu mișcare lentă, ectomorful poate face mai multe repetări la intensități relative decât alte tipuri de corp și poate lua perioade mai lungi de odihnă între seturi minute.

  1. Amfetamine pentru slabit
  2. Meniu de dieta pentru slabit
  3. cum să slăbești în funcție de genele și tipul de corp - mușchi și fitness
  4. Техники и все прочие беспомощно смотрели на ВР.
  5. Burner de grăsime cla gnc
  6. Poți să pierzi greutatea cu mai puțin somn
  7. Slăbiți jacheta de costum

Deoarece se recuperează mai repede, ectomorfii trebuie să lucreze mai mult decât celelalte tipuri de corp și chiar pot scăpa cu antrenamente pe tot corpul pe săptămână. Mănâncă, mănâncă, mănâncă În funcție de obiectivele dvs.

cum să pierdeți greutatea ca endomorf

Mișcările compuse ar trebui să fie baza antrenamentului dvs. Utilizați diferite metodologii de antrenament: repetări de intensitate ridicată, intensitate redusă, volum mare, volum redus, seturi de tempo, intervale scurte de odihnă, intervale lungi de odihnă.

cum să pierdeți greutatea ca endomorf

Exersarea a trei până la patru zile pe săptămână ar trebui să fie suficientă. Separați antrenamentele pentru a vă concentra pe anumite părți ale corpului în fiecare zi.

În concluzie

De exemplu: bancă, piept și umeri luni; quads, hamstrings și glutes marți etc. Se amestecă unele cardio sau antrenament de circuit pentru a ține departe orice grăsime.

cum să pierdeți greutatea ca endomorf

Mesomorfii câștigă rapid mușchi, dar au și tendința de a îngrășa. Aprilie Endomorf Mișcările compuse reprezintă baza pentru programul unui endomorf și antrenament de circuit este ideal.

Alegeți trei până la cinci exerciții și parcurgeți fiecare fără cum să pierdeți greutatea ca endomorf între exerciții.

Odihnește-te două minute între circuite. HIIT este foarte important pentru a ajuta la pierderea de grăsime, iar dieta este crucială pentru endomorf - reduce la minimum carbohidrații și alege grăsimile cu înțelepciune.

Indiferent de tipul de corp pe care îl aveți acum, cu puțină planificare și o mulțime de muncă grea, puteți crea corpul dorit.