Dieta usoara de slabit iarna


Dietă pentru iarnă: 4 alimente de sezon pentru slăbit

Dietă şi slăbire Sănătate Avem nevoie de o diversitate de alimente în dieta de zi cu zi, iar oferta fiecărui sezon vine în întâmpinarea necesarului: primăvara profitam de verdețuri, vara salate… … și fructe cât mai colorate, toamna e anotimpul rădăcinoaselor, al fructelor dulci, iarna predomină în dieta de cerealele.

O dietă monotonă este greu de acceptat, poate avea efecte adverse asupra stării de sănătate, mergând până la dezechilibre nutriționale, tulburări de dispoziție.

pierde greutatea rapidă în 2 săptămâni cum se elimină grăsimea abstractă inferioară

În timpul iernii suntem tentaţi să exagerăm cu mâncarea, mai ales în perioada Sărbătorilor şi riscăm să ne dăm peste cap regimul de alimentaţie. Sunt câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectăm chiar şi în perioada Sărbătorilor, dacă vrem să nu ne punem în pericol sănătatea.

Uimitoarea dietă de iarnă: Slăbeşti rapid fără să te înfometezi, chiar şi în perioada sărbătorilor

Nu este suficient să respectăm doar numărul de calorii. Știai că calorii din proteine pot accelera metabolismul, în timp ce de calorii din dulciuri — o ciocolată de exemplu — nu vă aduc niciun beneficiu, ci doar vă accentuează pofta de dulce? Tocmai de aceea ar trebui să ţinem cont de următoarele reguli: Încearcă să reduci grăsimile din alimentaţie! Ele pot fi înlocuite cu brânza de vaci, caș sau urdă, care sunt slab calorice. Poţi folosi uleiurile, în special cele presate la rece, poți consuma pește, nuci sau alune, dar neprăjite și nesărate.

pierderea în greutate râul campbell pierderea în greutate îngrijorătoare

Evită consumul de alcool! Alcoolul înseamnă șapte calorii pentru fiecare gram consumat și favorizează formarea depozitelor adipoase, putând fi considerat factor de risc pentru apariția obezității.

cat slabesti daca alergi pe banda kitul de pierdere în greutate xyng

Trebuie sa fii atentă la băuturi precum berea sau băuturile dulci, la care se adăuga și caloriile din glucide! Ai grijă la carbohidrați!

se răcește slăbit înainte și după reduce pierderea în greutate

Aceştia sunt principala sursă de energie. Referitor la carbohidrați, trebuie sa știm că dacă îi consumăm în exces, ei vor fi transformați în lipide. Îi găsim în: cereale dieta usoara de slabit iarna, leguminoase, fructe dar și în a scăzut cu burta inferioară albă, cartofi și foietaje, produse recomandat a fi evitate. Sucurile de fructe pot deveni dușmanul dietei echilibrate datorită conținutului mare de zahar, deși pe etichetă scrie ca nu au adaos de zahar.

Poți alege să consumi fructe proaspete dieta usoara de slabit iarna au în plus fibre ce scad absorbția glucidelor.

Evită băuturile carbogazoase sau necarbogazoase de tip ice-tea sau nectar. Citeşte etichetele cu mare atenție!

Slabeste 10 kg in doua luni, iarna! Orele la care sa mananci si ce sa mananci pentru asta

Bea apă sau ceaiuri tradiționale, neîndulcite, în niciun caz nu îţi potoli setea cu suc de fructe, lapte sau iaurt; acestea sunt alimente, cu un important conținut caloric! Acestea au grăsimi hidrogenate în cantitate mare sau îndulcitori calorici, fiind concepute în principal pentru copiii cu această afecțiune.

Avantajul lor este ca nu cresc glicemia, dar pot conţine multe calorii. O alta categorie de produse dietetice sunt cele cu un conținut redus de grăsimi, dar atenție la procentul de glucide! Ele ar putea sa aibă atât de mult zahar, incât numărul de calorii nu se modifica deloc. Mănâncă puţin și des! Eviţi astfel înfometarea și menți arderile metabolice la un nivel corespunzător.

Cele mai eficiente diete de slabit iarna

Pentru asta, trebuie să îţi stabileşti un program regulat cu trei mese și una-două gustări pe zi. El ar trebui sa devină masa cea mai importantă pentru că asigura energia de care avem nevoie pentru întreaga zi.

  • Dieta de toamnă — e vremea să scapi de kilograme!
  • WhatsApp Diete de slabit iarna Sunt cunoscute cateva diete de slabit iarna, insa pentru a da rezultate trebuie sa fie urmate cateva reguli.
  • Sunt câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectăm chiar şi în perioada Sărbătorilor, dacă vrem să nu ne punem în pericol sănătatea.
  • Moduri super ușoare de a pierde în greutate
  • Aceasta nu ar fi o problemă atât de mare, dacă metabolismul ar funcționa la un nivel optim, însă până și el intră într-o fază "slow motion" și arde foarte lent țesutul adipos.
  • Află de ce din materialul nostru.
  • Principalul motiv este ca organismul nostru are nevoie de mai multa energie iarna pentru a se mentine cald si deci arderile sunt mai puternice.

Putem consuma proteine, carbohidrați, dar și legume sau fructe, ca sursa de fibre si fitonutrienți. Nu mânca prea mult la o singură masă!

Mănânci sănătos, dar ce poți spune despre mărimea porțiilor tale?

Dieta de toamnă – e vremea să scapi de kilograme!

Încearcă să alegi porții potrivite cu nevoile tale, nu este nici o rușine să laşi în farfurie ceea ce consideri surplus. Mestecă atent şi nu te uita la televizor în timp ce mănânci!

ceai de slăbit cincy pierdere de grăsime kenwood

Mănâncă doar la masă, într-o atmosferă relaxată și concentrează-te doar asupra acestei activități. Evită să faci altceva în acest timp, cum ar fi cititul, statul la calculator sau privitul la televizor.

Mestecă fiecare înghițitură de mâncare, eventual lăsând tacâmurile de fiecare dată pe marginea farfuriei.

super pierdere în greutate de ceai fierbinte clipește mai rău după pierderea în greutate

Mihaela Gologan, medic specialist diabet şi boli de nutriţie răspunde întrebărilor tale. Dacă ai nelămuriri privind dieta potrivită penru iarnă, lasă întrebarea ta sub formă de comentariu la acest artico şi medicul îţi va răspunde.

Foto: Shutterstock, PR.