Diete 16/ 8


Regula de bază a acestei diete este simplă: mâncați într-un interval de 8 ore tot ce doriți, iar în restul de 16 ore trebuie să nu mâncați absolut nimic.

ashley pierdere în greutate farmecul sudic cum să pierzi grăsimea părților private

În cele 8 ore aveți voie să vă satisfaceți toate poftele, nu există o regulă strictă din perspectiva planului alimentar. Însă, adevărata provocare este atunci când trebuie să stați departe de frigider timp de 16 ore. De indicat ar fi să alegeți una dintre aceste două diete 16/ 8 în care să puteți mânca: sau Însă, în principiu, este bine să vă concentrați pe un regim alimentar sănătos și echilibrat, fără excese de grăsimi.

skateboardingul ajută la pierderea în greutate pierderea în greutate truvision ebay

Consumul unor mâncăruri prea bogate în calorii poate avea efecte negative asupra siluetei dumneavoastră, chiar dacă respectați orele la care mâncați. Se recomandă consumul următoarelor alimente: Fructe și legume proaspete, congelate sau conservate; Quinoa, orz, ovăz, orez brun, de preferat și orice altă cereală integrală; Proteine slabe: pui, fasole, linte, tofu, brânză; Semințe de dovleac, de floarea soarelui, nuci, migdale, alune; Grăsimi sănătoase, cum ar fi: ulei de măsline, avocado, pește.

cum provoacă topiramatul pierderii în greutate slimming caps acțiune recenzii

Ideal ar fi ca aceste alimente să devină o obișnuință în regimul dumneavoastră alimentar. Bineînțeles, nu spune nimeni că nu aveți voie să mâncați fast-food, dulciuri sau alimente bogate în calorii, însă cu cât mai rar se întâmplă acest lucru, cu atât mai bine.

atlas laboratoare de grăsime arzător 47 kg pierdere în greutate

Dieta are o serie de beneficii demne de menționat, spre deosebire de alte tipuri de diete. Cercetătorii au descoperit următoarele avantaje: Pierderea eficientă în greutate a grăsimiifără a determina apariția efectului yo-yo slăbești, apoi iei din nou în greutate ; Consumul alimentelor într-o perioadă diete 16/ 8 ajută mult la reducerea numărului de calorii; Ajută la creșterea metabolismului; Este eficientă și în cazul persoanelor obeze; Masa musculară se păstrează, țesutul adipos se arde, corpul modelându-se armonios; Este o dietă destul de ușoară, a cărei rata de abandon s-a dovedit a fi scăzută; Ajută la banda malory slimming reviews anumitor afecțiuni și boli precum: diabet de tip 2, afecțiuni cardiace, anumite tipuri de cancer, boli neurodegenerative.

pierderea în greutate a lui raynaud burner de grăsime de lipaze