Greutatea de dormit pierde

Somnul: motivul surprinzător că nu vă puteți pierde greutatea by Lisa Lillien, cunoscută și ca "Fată de foame" Share on Facebook Share on Twitter Somn: Mulți dintre noi știu că avem nevoie de mai mult, dar nu-i facem o prioritate.

Cum poate pierde greutatea să vă îmbunătățiți somnul

Preferam sa pastram ceasul in plus, sa urmarim un episod sau sa facem mai multe inainte sa-l sunam o noapte. Dar dacă scăderea în greutate este importantă pentru dvs.

De ce este somnul atat de important pentru pierderea in greutate? Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor 1 din 3 adulți sunt lipsiți de somn. În medie, avem nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte.

Ai obtinerea ta? Dacă nu, ar putea să vă puneți sănătatea în pericol. Există motive evidente pentru care privarea de somn poate împiedica scăderea în greutate.

Este mai puțin probabil să apăsați sală de gimnastică dacă sunteți obosit și nopțile târzii conduc adesea la mai multe alimentații și alegeri alimentare slabe. Dar există și un motiv biologic real.

Mai mult somn pentru a pierde mai mult in greutate

Mai puțin somn vă lasă fizic mai foame. Acest lucru se greutatea de dormit pierde faptului că au doi hormoni: ghrelin și leptină. Ghrelin semnalează foamea și leptina o oprește. Dar studiile arată că atunci când dormi lipsiți, produceți mai mult ghrelin și mai puțin leptină. Iar când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră nu poate folosi în mod adecvat insulina. Ai nevoie de dovada?

Somnul: motivul surprinzător că nu vă puteți pierde greutatea

Studiile nenumărate au arătat corelația dintre obezitate și lipsa de somn. Deci, nu vă sabotați eforturile de scădere a greutății prin înghițirea somnului!

Acasă LED-uri Sistemul pierde în greutate într-un vis. Pierdeți greutatea într-un vis, tehnica Dr.

Turcia are această reputație deoarece conține aminoacidul Tryptofan, despre care se știe că provoacă somnolență. Și veți deveni și mai somnolent când împerecheați curcanul cu carbohidrați, pentru că sunt, de asemenea, cunoscuți că vă fac somnolenți.

Încearcă să faci minise de carne de porc cu curcan și ovăz pentru a te trezi în acel stare somnoros. Alte produse alimentare care conțin triptofan greutatea de dormit pierde creveți, semințe de chia și ouă.

1. Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei
2. Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână - iată de ce!
3. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
4. Cum poate pierde greutatea să vă îmbunătățiți somnul by Brandon Peters, MD, medic de certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter De la Snoring la Sleep Apnea, pierderea de greutate poate ajuta Probabil recunoașteți dacă trebuie să pierdeți o greutate, dar cum ar putea scădea în greutate pierderea în greutate?

Exercițiu Stiu; ești prea obosit! Dar ciclul trebuie să fie spart. Exercitarea vă va ajuta să dormiți mai bine la sfârșitul zilei.

Alegeți oricare dintre orele din zi funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă nu sunteți tipul de sală de gimnastică, faceți niște case de casă!

Sau stoarceți-vă într-o anumită ardere de calorii chiar în bucătărie.

Stabiliți o rutină Wind-Down Deveniți o creatură a obiceiului - în acest fel, corpul dvs. Poate sorbiți o ceașcă de ceai sau faceți o baie caldă - ambele vă vor ridica temperatura corpului și apoi o veți aduce în jos, semnând corpului dvs.

25 de ani pierd in greutate

Spray parfum lavandă în dormitor - sa dovedit că induce somnul. Și opriți dispozitivele! Creierele noastre sunt stimulate de luminile puternice ale iPad-urilor, iPhones, iPod-urilor și agendelor I-need-to-watch-one-more-episode. Nu mâncați o masă grea în apropierea timpului de nopți Nu doriți ca corpul dvs.

Acest lucru ar putea duce la disconfort, ceea ce va face mai greu pentru tine să renunți.