Jet lag pierdere în greutate


Povestiri de pierdere în greutate de un an profilaxie Jet lag pierdere în greutate lag, cunoscut și sub numele de sindrom de schimbare a fusului orar sau desincronoză, apare atunci când oamenii călătoresc rapid în fusurile orare sau atunci când somnul lor este întrerupt, de exemplu, din cauza muncii în schimburi.

Este o afecțiune fiziologică care rezultă dintr-o întrerupere a ritmului circadian al organismului, cunoscut și sub denumirea de ceas al corpului.

Este văzută ca o tulburare a ritmului circadian. Simptomele tind să fie mai severe atunci când călătoriți către est față de vest. Fapte rapide despre jet lag Jet lag poate provoca dureri de cap, insomnie, și iritabilitate.

jet lag pierdere în greutate

Ritmurile circadiane reglează somnul și alte funcții ale corpului. Când ritmurile circadiane sunt supărătoare din cauza călătoriei, se numește lag jet. Modalitățile de reducere a simptomelor includ schimbarea tiparelor de dormit, evitarea alcoolului și a cofeinei și obținerea suficientelor de lumină solară la sosire.

JET LAG & CRAMPE MUSCULARE - AB EXERCIȚII -

Ce este jet lag? Călătoriile cu avionul pot provoca întârzierea jetului, în special zborurile lungi care merg de la vest la est. Întârzierea jetului poate să apară când tulburările de somn sunt tulburate.

jet lag pierdere în greutate

O persoană se poate simți somnolentă, obosită, iritabilă, letargică și puțin dezorientată. Aceasta poate rezulta din deplasarea în fusul orar sau de la munca în schimburi. Cele mai multe fusuri orare pe care o persoana le traverseaza intr-o perioada scurta, cu atat mai grave sunt probabil simptomele.

Jet lag este legat de o întrerupere a activității și o lipsă de sincronizare în celulele creierului a două părți ale creierului. Persoana mai in varsta este, cu atat mai grave simptomele lor vor fi in mod normal, si cu cat va dura mai mult pentru ceasul corpului lor sa se reia in sincronizare.

jet lag pierdere în greutate

Copiii au, de obicei, simptome mai blânde și se recuperează mai repede. Ce sunt ritmurile circadiane? Ritmurile circadiane sau ceasul corporal sunt cicluri de 24 de ore în procesele biochimice, fiziologice și comportamentale ale corpului nostru.

Ele reglementează activitățile zilnice, cum ar fi somnul, trezirea, mâncarea și reglarea temperaturii corpului.

jet lag pierdere în greutate

Ceasul corpului și creierul Jet lag pare să implice o perturbare în două grupuri separate, dar legate de neuroni din creier. Acești neuroni fac parte dintr-o structură numită nucleu suprachiasmatic SCN. SCN este situat sub hipotalamus la baza creierului.

Video: Itay Talgam: Lead like the great conductors 2021, Iunie

Unul dintre aceste grupuri de neuroni este asociat cu somnul profund și efectele oboselii fizice. Celălalt grup controlează starea de vis a somnului rapid de mișcare a ochilor REM. Grupul de neuroni implicați în somnul REM găsește mai greu să se adapteze la noul ciclu, iar cele două grupuri nu mai sunt sincronizate.

Ce pune ceasul corpului din sincronizare? Ceasul corpului este condus de un sistem de menținere a timpului intern, dar este afectat de factori externi de mediu, cum ar fi ciclul de lumină-întuneric al noii și al zilei. Când ceasul corpului iese din sincronizare și trebuie resetat, rezultă jet lag.

jet lag pierdere în greutate

Călătorind în diferite fusuri orare și trecând prin cicluri de lumină și întuneric, care diferă de ritmurile cu care suntem obișnuiți, putem determina ceasul corpului să iasă din sincronizare. Alte cauze includ munca de schimb și unele tulburări de somn. Jet lag afectează modele de somn și de veghe și de a manca si de a lucra. Reglarea hormonilor este cheia pentru sincronizarea ceasului corpului.

Când se întâmplă o întârziere a jetului, nivelurile de hormoni se sincronizează cu mediul. Temperatura corpului variază de asemenea în funcție de ceasul corpului. Jet lag va continua până când toți acești factori pot răspunde corect noului mediu.

Video: Why do we sleep? | Russell Foster 2021, Iunie

De ce este mai greu să călătorești de la vest la est? Când călătoriți spre est, simptomele se simt mai severe, deoarece corpurile noastre au mai puțin timp să se recupereze. Călătorind spre vest adaugă ore în zilele noastre, în timp ce călătorind către est le reduce. Acest lucru înseamnă că organismele noastre au mai puțin timp să se adapteze și să se sincronizeze cu un farimar circadian atunci când zboară spre est. Călătoriile de la nord la sud sau de la sud la nord pot provoca probleme suplimentare, deoarece anotimpurile sunt diferite.

Cu toate acestea, pentru ca jet lag să apară, trebuie să existe o mișcare est-vest sau vest-est. Flying direct la sud de la Chicago la Santiago în Chile poate provoca disconfort, dar nu va duce la jet lag. În plus, întârzierea jetului nu apare, de obicei, după trecerea doar a unuia sau a două fusuri orare. Cu cât mai multe fusuri orare încrucișate, cu atât simptomele pot fi mai grave. Alcoolul și cafeina Organizația Mondială a Sănătății OMS arată că consumul de alcool sau cofeină în timpul sau înainte de zbor poate agrava simptomele.

În primul rând, acestea pot adăuga la deshidratare.

  • Promethazine dm pierdere în greutate
  • Luptând să piardă în greutate la 47
  • Acest fenomen este obișnuit atunci când călătoriți pe calea aerului, traversând diferite fusuri orare.
  • Cum să treci peste Jet Lag: sfaturi, sugestii și tratamente | Fundația Somn - Subiecte De Somn

Aerul din interiorul unei cabine a avionului este mai uscat decât aerul natural la nivelul solului, iar acest lucru poate agrava simptomele. Consumul de alcool crește necesitatea de a urina, ceea jet lag pierdere în greutate poate perturba somnul.

De asemenea, în timp ce alcoolul determină adesea somn, calitatea somnului va fi mai mică.

jet lag pierdere în greutate

În plus, efectul de mahmureală al alcoolului poate agrava efectele întârzierii jetului și oboseala la călătorie.