Modalități de a pierde în greutate atunci când sunt însărcinate


Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă

Iată ce trebuie să știți. A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii.

poate pulverul arde grăsime

Nu încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă.

Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii.

cum să piardă în greutate

Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kg. Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg. Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg. Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs.

Știți când să slăbiți. Deși nu este recomandabil să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni. Multe femei întâmpină greață și vărsături la început.

De ce trebuie femeile supraponderale să gestioneze greutatea în timpul sarcinii?

Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos. Nu pierde puțin în greutate nu este o problemă, mai ales dacă ești puțin supraponderal, deoarece bebelușul poate obține apoi caloriile necesare din rezervele tale de grăsime.

Consultați-vă cu medicul sau dieteticianul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs.

Motivele pierderii în greutate în timpul sarcinii:

Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic. De asemenea, consultați-vă medicul dacă într-adevăr nu puteți menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni. Partea 2 din 2: A rămâne modalități de a pierde în greutate atunci când sunt însărcinate Știți de câte calorii aveți nevoie.

Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru. O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii. Consumul de mai multe calorii decât recomandat poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie.

Asta variază în funcție de persoană. Chiar și în cazul rar în care trebuie să modalități de a pierde în greutate atunci când sunt însărcinate în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult.

Greseli Facute De Stapanii De Pisici - Nu le mai face!

De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple. Probabil ai nevoie de și mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil.

Greutate normală după sarcină

Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase. Caloriile goale duc la o greutate inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți. Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii - norma sau nu?

Vinovații obișnuiți sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile. Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă poți. De asemenea, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii. Luați vitamine speciale. Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata.

Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii. Nu vă bazați doar pe suplimente, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să slăbiți.

Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate cu HB

Suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când le luați cu o masă, iar vitaminele din alimente sunt mai bine absorbite de organism decât cele din suplimente. Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine prenatale și reduce semnificativ riscul de defecte neurologice. Fierul, calciul și acizii grași Omega3 susțin, de asemenea, funcțiile corpului atunci când bebelușul trebuie să se dezvolte.

Nu luați suplimente care conțin prea multe vitamine A, D, E sau K. Consumați în mod regulat mese mici. Consumul unei mese mici mai des vă va ajuta în mod normal să vă mențineți greutatea în timp ce urmați o dietă, dar este bine și pentru femeile însărcinate.

Modalități eficiente de slăbire după naștere pentru mamele care alăptează

Aversiunea alimentară, greața, arsurile la stomac și constipația te fac să te temi de o masă mare când ești gravidă. Consumul de mese mici de cinci până la șase ori pe zi vă poate ajuta să vă digerați mai bine mâncarea.

  • Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrele 1, 2 și 3 - Concepţie June
  • Nou nascut De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut.
  • Concepţie De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut.
  • Toate acestea pot duce la nașterea complicată, la moartea mamei sau a copilului.

Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul dvs. Mănâncă sănătos cu substanțe nutritive bune în timpul sarcinii. Consumați o mulțime de alimente cu acid folic și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați simplu de brânză de grăsime fibre. Alimentele bogate în acid folic includ suc de portocale, căpșuni, spanac, broccoli și fasole.

Iată 5 sfaturi ușor de urmat, dar eficiente, pentru a pierde grăsimea din burtă. Exercițiile fizice sunt prea dificile și durează prea mult până să observi un progres.

Începeți cu un mic dejun bun, astfel încât să vă simțiți mai puternici pe tot parcursul zilei. Alegeți cereale integrale în loc de pâine albă.

  1. Pierdere în greutate sharon pa
  2. CELE MAI BUNE MODURI DE A PIERDE GRĂDITEA SÂRNĂTURII - Форум об Электровелосипедах
  3. 9 sfaturi simple despre cum să slăbești în timpul sarcinii - Healths -
  4. Pierderea în greutate când sunteți gravidă | Sfaturi | June
  5. Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrele 1, 2 și 3 - Nou nascut June
  6. Tequila face u pierdeți în greutate

Alimentele bogate în fibre vă mențin o greutate sănătoasă și previn problemele digestive, cum ar fi constipația. Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt surse bune de fibre. Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Mănâncă gustări sănătoase. Gustările pot fi foarte bune pentru dvs. Alegeți gustări sănătoase, bogate în nutrienți, nu alimente procesate sau deserturi bogate în zahăr și grăsimi proaste. Faceți un smoothie de banane sau un sorbet de fructe în loc de o înghețată sau un milkshake.

revizuirea fatloss obat pelangsing

Ciuguliți niște nuci sau fructe între mese. În loc de pâine prăjită albă cu brânză grasă, mâncați un biscuit integral cu niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Ouăle fierte, biscuiții din cereale integrale și iaurtul sunt alte gustări bune. Mai degrabă beți suc de legume, apă minerală cu suc de fructe sau un pahar de lapte degresat sau lapte de soia în loc de sifon cu zahăr.

Continua sa te misti. Exercițiul este foarte important dacă doriți să slăbiți în mod normal și joacă, de asemenea, un rol într-o greutate sănătoasă atunci când sunteți gravidă. O femeie pierdere în greutate traducere spaniolă sănătoasă ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin 2,5 ore pe săptămână.

Prin exerciții fizice, aveți mai puține probleme cu afecțiunile sarcinii, dormiți mai bine, vă simțiți mai puternic din punct de vedere emoțional și aveți mai puține șanse de complicații.

De asemenea, slăbești mai ușor după sarcină. Consultați medicul dacă elaborați un nou plan de exerciții. Nu mai faceți exerciții dacă începeți să sângerați sau dacă apa vi se rupe prea repede. Formele bune de exerciții fizice includ mersul pe jos, înotul, dansul sau ciclismul. Evitați activitățile care ar putea afecta stomacul, cum ar fi kickbox-ul sau baschetul. De asemenea, nu faceți lucruri care vă pot face să cădeți, cum ar fi călăria. Scufundarea poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece bulele de aer pot pătrunde în sângele bebelușului.

Avertizări Nu încercați niciodată să slăbiți intenționat atunci când sunteți gravidă, mai ales fără a vă consulta medicul. Ultimele Articole

corp subțire te extra fuerte efectos secunderios