Pierde greutatea adormit


Autor: Dr. Pe langa reducerea numarului de calorii si exercitiile fizice, somnul este important in lupta cu cresterea in greutate.

cip de calculator pentru a pierde în greutate slabire musculara cauze

Evident, daca dormiti, nu mai mancati. Dar este mai mult decat atat. Asadar, persoanele somnoroase pierde greutatea adormit putea fi, de fapt, mai infometate decat cele care sunt odihnite si au tendinta de a se refugia in mancare, in special alimente bogate in grasimi si carbohidrati.

pierderea în greutate după 30 de zile pierde grăsime pentru începători

Cei mai multi adulti ar trebui sa doarma cel putin sapte ore pe noapte, unele persoane avand nevoie chiar de noua ore, potrivit National Sleep Foundation. Dar intre serviciu, casa si copii, ce am putea face ca sa dormim mai mult?

cum a pierdut greutatea ashlee simpson pierderea de grăsime cardarină

Faceti miscare in mod regulat, dar cu cateva ore inainte de somnca sa aveti suficient timp de relaxare. Creati un ritual de adormire de relaxare, faceti o baie sau ascultati muzica de relaxare.

atlas laboratoare de grăsime arzător ajutați fiica de 8 ani să piardă în greutate

Evitati, totusi, sa consumati alcool, pentru ca acesta ar putea sa va impiedice sa adormiti, o optiune mai buna ar fi o cana de ceai din ierburi.

Si faceti toate pregatirile necesare: Asigurati-va ca dormitorul este racoros, intunecat si confortabil, fara gadget-uri sau dispozitive electronice.

trimiteți povestea de pierdere în greutate pierde greutatea la 37 de ani

Acestea ar fi cateva exemple pentru o buna igiena a somnului, masuri care ar trebui sa va ajute sa adormiti mai repede si sa nu va treziti in timpul somnului. Si nu uitati, daca va odihniti va veti simti mai bine pe parcursul zilei, si posibil, veti pierde si in greutate.

pierde greutatea strâns cum să pierdeți grăsimea de umflături