Pierderea în greutate ashley,


COM În iunie ca mamă a două ani de 25 de ani Ashley a cântărit aproape de kilograme și a spus că se simte obosită tot timpul.

pierderea în greutate ashley

Ba mai mult, era pre-diabetică și suferea de depresie. Când soțul ei i-a cerut să se plimbe cu el în jurul blocului lor, Ashley nici măcar nu a ajuns la primul colț înainte să nu fie complet respiră. Acesta a fost momentul de cotitură în care și-a dat seama că este esențial să-și schimbe viața și să piardă în greutate.

Am vorbit telefonic cu Ashley pentru a obține detalii pierderea în greutate ashley cum a pierdut din greutate.

pierderea în greutate ashley

Iată ce mi-a spus: 1. Urmăriți ce mâncați și fiți sinceri. Doar asigurați-vă că urmăriți tot ceea ce mâncați sau beți care are calorii. Aceasta include sucuri, smântână sau zahăr în cafeaua dvs.

Ceea ce găsiți ar putea fi ochi! COM va calcula care ar trebui să fie caloriile dvs. Dacă numărul tău de obiectiv pare prea dificil de atins la început, încearcă să mănânci cu de calorii mai puțin decât cantitatea totală de calorii zilnice pe care le-ai consumat în primele tale zile de urmărire. Dacă faceți acest lucru și rămâneți la el timp de 7 zile consecutivear trebui să puteți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână.

  • Mickey rourke pierdere în greutate
  • Puteți pierde grăsimea mamelonului
  • Ashley Reyes este una din acele vremuri!

Deoarece o liră este egală cu 3. COM Calorie Tracker și reglați-le și îmbunătățiți-le. COM care adoră mâncăruri gustoase și sănătoase. Este foarte fain!

2. Introduceți toate rețetele în LIVESTRONG.COM Calorie Tracker (și reglați-le și îmbunătățiți-le).

COM Calorie Tracker. Dă rețetei tale un nume și o scurtă descriere. Urmați pașii pentru a adăuga ingrediente de rețetă, a specifica cantitatea și a crea instrucțiuni detaliate. Clasificați și mai mult rețeta în ultimul pas prin adăugarea de detalii precum Curs de masă, Tip de preparare, Tip de dietă etc. COM a fost educativă, învățându-i cum să își schimbe și actualizeze rețetele familiei pentru a le face mai sănătoase. Urmăriți rețetele preferate.

ASHLEY DONAHOO ARE GREUTATEA DE 9 - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

COM 3. În felul acesta, ea a putut vedea cum prânzurile și cinele particulare i-ar afecta capacitatea de a rămâne în limitele calorii pentru toată ziua.

Fără dietă! Cum să elimini grăsimea abdominală, pierderea în greutate 15 kg într-o săptămână

Ashley mi-a spus că, dacă ar fi ceva ce ar vrea să mănânce ca o gustare, cum ar fi un iaurt grecesc, o va intra în MyPlate înainte de a o mânca. În felul acesta, ea putea vedea dacă a mânca acest produs special împreună cu cina ei pre-planificată deja în sistem și tot ceea ce mâncase deja la micul dejun sau la cină o va împinge peste obiectivul caloric pentru ziua respectivă.

Unul dintre cinele preferate ale lui Ashley este un fluture mic cu o parte de fasole verde. Ea spune că dacă îi este încă foame când va termina de mâncat, se va întoarce la mai multe fasole verde, în loc să obțină o a doua porție de carne sau să meargă la desert. Înainte de a mânca la un restaurant, planificați-vă masa și pre-urmăriți-l pentru a se angaja.

Când știți că veți merge la un restaurant pentru prânz sau cină cu colegii de muncă sau cu familia, Ashley vă recomandă să planificați ce aveți de gând să mâncați înainte de timp.

pierderea în greutate ashley

COM Calorie Tracker, astfel încât să le puteți urmări rapid și ușor. COM 7. Urmăriți-vă și activitatea și exercitați-vă.

Ashley yoga pentru

Când a început pentru prima dată călătoria de slăbit, ar pleca la plimbare sau ar face un DVD de yoga acasă. Acum că a pierdut de kilograme, îi place și el să joace și să alerge și să învețe clasa.

  • Pipi foarte mult pierde in greutate
  • Rezultatele pierderii în greutate cu victoza
  • În modelare, ea este una dintre puținele celebre excepții descrise ca modele de dimensiuni mari.

Introduceți o activitate în casetă și indicați cât timp ați făcut-o. Este util să vedeți o estimare personalizată pentru câte calorii ați ars. Uneori pare mai puțin decât vă așteptați. COM 8. Cântărește săptămânal. COM și am încercat întotdeauna să cântăresc o dată sau de două ori pe săptămână", a spus Ashely.

Cântărește-te dimineața și înregistrează-ți greutatea când te loghezi la micul dejun.

pierderea în greutate ashley

Vă va ajuta să vă țineți cont de obiectivele dvs. Păstrați un jurnal săptămânal al greutății dvs.

1. Urmăriți ce mâncați și fiți sinceri.

COM 9. Descărcați aplicația mobilă MyPlate pentru Android sau iPhone. Întrucât cu toții ajungem să mâncăm deseori când suntem la distanță și departe de calculatoarele noastre, oricine are un Android sau un iPhone ar trebui să obțină aplicația mobilă MyPlate pentru o logare convenabilă. Ashley folosește aplicația Android MyPlate și spune că soțul ei care a pierdut și 60 de kilograme îl folosește și el.

Imagini Populare

Tu ce crezi? COM Calorie Tracker? Dacă da, sper pierderea în greutate ashley sfaturile Ashley vă vor ajuta în călătoria dvs.

Dacă aveți propriile pierderi în greutate sau sfaturi, trucuri sau întrebări MyPlate, vă rugăm să le împărtășiți cu mine în comentariile de mai jos sau pe Twitter - sunt jessdandy.

Despre autor.