Pierderea în greutate în termen de 15 zile. Dieta pentru a pierde in greutate de 3 kg în 2 zile


Proponenții sugerează că este o modalitate ușoară și sănătoasă de a stimula metabolismul și de a pierde rapid greutatea. Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă pretențiile sale pot fi controlate. Acest articol trece în revistă avantajele și contra contra dietei pentru resetarea corpului pentru a vă spune dacă ajută la pierderea în greutate.

Ce este dieta pentru resetare corporală? Dieta pentru resetare corporală a fost creată de Harley Pasternak, un formator de celebritate, cu pregătire în fiziologia exercițiului și știința nutriției.

Sfaturi pentru pierderea în greutate în termen de 15 zile

Pasternak consideră că sunteți mai motivați să vă conformați unui plan de pierdere în greutate atunci când întâmpinați pierderi rapide în greutate devreme - o teorie cu un anumit suport științific 1.

Ca atare, dieta pentru resetare corporală își propune să scadă pierderea în greutate, cu planuri scăzute de calorii și exerciții fizice ușoare pe parcursul a 15 zile. Pasternak sugerează că aceste rețete minimalizează timpul și efortul în bucătărie, ceea ce consideră că este esențial pentru o dietă de succes.

Deși numărul exact de calorii variază în funcție de rețetele pe care le alegeți, vă puteți aștepta să consumați în medie de calorii pe smoothie, calorii pe gustare și de calorii pe masă. Acest lucru echivalează cu aproximativ 1. Cum să urmați dieta de resetare corporală Dieta de resetare corporală este împărțită în trei faze de 5 zile. Fiecare fază are propriul său regim alimentar și rutină de exerciții fizice.

Dieta pentru a pierde in greutate de 3 kg în 2 zile

Mâncați de cinci ori pe zi, progresând de la în principal smoothie-urile din faza 1 la mese mai solide în fazele 2 și 3. Iată un rezumat al celor trei faze 2 : Faza 1. Înlocuiți micul dejun, prânzul și cina cu smoothie-uri și mâncați 2 gustări pe zi.

Pentru activitate fizică, parcurgeți cel puțin Faza 2.

pierderea în greutate în termen de 15 zile pierderea în greutate trina

Înlocuiește 2 mese cu smoothie-uri, mănâncă 1 masă solidă și ai 2 gustări pe zi. Pentru activitate fizică, parcurgeți Faza 3. Înlocuiți 1 masă cu un smoothie și mâncați 2 mese scăzute în calorii, plus 2 gustări pe zi. Acestea sunt incluse ca o recompensă și o modalitate de a evita sentimentele de privațiune.

pierderea în greutate în termen de 15 zile cafea pentru pierderea de grăsimi

Pasternak sugerează că privarea continuă de alimentele preferate poate duce la alimentația cu chef 2, 3. După primele 15 zile, nu există niciun punct oficial final pentru dieta pentru pierderea în greutate și întreținere. Potrivit lui Pasternak, rutina și obiceiurile pe care le-ați format în primele 15 zile sunt destinate să fie urmate o viață întreagă 2.

Beneficiile dietei pentru resetare corporală Deși dieta de resetare corporală în sine nu a fost studiată, unele dintre principalele sale principale se bazează pe dovezi științifice.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

Iată câteva beneficii potențiale ale dietei. Te poate ajuta să slăbești Dieta pentru resetare corporală este eficientă pentru pierderea în greutate - cel puțin pe termen scurt.

Garanție de pierdere în greutate

În cele din urmă, pierderea în greutate apare atunci când arzi mai multe calorii decât luați. Întrucât acest plan este format din smoothie-uri, snacks-uri și mese reduse în calorii, acesta va pune corpul într-un deficit de calorii. Regimul de exerciții al planului vă ajută, de asemenea, să ardeți calorii. În concluzie, acest plan oferă aproximativ 1.

Pierde in greutate doamnelor, Pierderea în greutate prin formarea forței de forță (pentru femei)

Într-un studiu, dieters pe o dietă similară de 1. Cu toate acestea, acest lucru a fost pe parcursul unui plan de pierdere în greutate și de întreținere de un an.

pierderea în greutate în termen de 15 zile singura modalitate de a pierde in greutate

De asemenea, este important să țineți cont de faptul că diverși factori, cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea și sexul, sunt factori în pierderea în greutate 6. Vă poate menține motivat inițial Deși 15 zile este o perioadă relativ scurtă, orice greutate pe care ați aruncat-o în acest timp vă poate încuraja să rămâneți mai mult cu dieta de resetare corporală. Asta pentru că pierderea rapidă în greutate inițială a fost legată de succesul dietelor pe termen lung 1, 7.

În schimb, scăderea inițială a greutății inițiale este asociată cu rate de abandon mai mari în programele de pierdere în greutate 8. Cercetătorii sugerează că această discrepanță se poate datora nivelurilor de motivație.

Mai simplu spus, persoanele care au rezultate imediate pot fi mai motivați să continue programul, deoarece cred că funcționează 1. Aceste alimente alcătuiesc o dietă bine rotunjită, deoarece oferă o serie de vitamine și minerale esențiale 9.

Mai mult, planul de mâncare pentru reinițializarea corpului este ambalat cu fibre din numeroasele alimente întregi, în smoothie-urile, gustările și mesele sale solide.

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Dietele bogate în fibre comentarios de eco subțire asociate cu greutăți mai mici ale corpului și cu un risc redus de diabet de tip 2, boli de inimă, anumite tipuri de cancer și alte boli cronice Dezavantaje potențiale Deși Dieta pentru resetare corporală vă poate ajuta să pierdeți în greutate, vine cu posibile dezavantaje.

Poate restricționa excesiv caloriile Deși dieta oferă ușoare pierderea în greutate în termen de 15 zile de rețetă pentru persoanele de peste de kilograme 79 kgîn general oferă aproximativ 1. Aceasta nu numai că este prea severă a unei restricții de calorii pentru unii oameni, dar poate duce și la deficiențe de nutrienți.

Mai simplu spus, dietele cu conținut scăzut de calorii le lipsește adesea toate carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele de care ai nevoie pentru o sănătate optimă Ba mai mult, s-a dovedit că restricția extremă de calorii și pierderea rapidă în greutate încetinesc metabolismul - chiar și după ce încetați dieta - și poate duce la reducerea semnificativă a masei musculare 13, 14, 15, Poate fi greu de urmărit pe termen lung Cercetările sugerează pierderea în greutate în termen de 15 zile orice dietă cu conținut scăzut de calorii poate funcționa pentru pierderea în greutate, atâta timp cât puteți rămâne cu ea 1.

Conform unei analize a peste de persoane care urmează programe de pierdere în greutate, un predictor principal al abandonului abandonului este nivelul foamei Dieta pentru resetare corporală este alimentată cu alimente bogate în fibre și proteine, care vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.