Regim de slabit in 4 etape


Încărcat de

Faza 4: Stabilizare Cum a apărut? La început, francezul era un tânăr medic generalist din Paris, care s-a confruntat cu primul caz de obezitate din cariera sa.

Este una dintre cele mai folosite diete pentru scăderea în greutate, cu rezultate vizibile în scurt timp. Autor: Dr.

Pentru a-i oferi pacientului o soluție sănătoasă și o alternativă dietelor autohtone, Dukan a conceput un plan alimentar care are la bază reducerea porților de mâncare. Doctorul a continuat să studieze și ce se întâmplă după ce dieta se termină, când apare procesul de reîngrășare.

Astfel, a creat un regim în patru faze: primele două destinate slăbirii, iar ultimele două destinate păstrării noii greutăți.

Slabeste 28 kilograme in 8 saptamani - arlekft.hu, inspiratie zi de zi

Ce presupune? Acest regim se bazează în special pe consumul de proteine în detrimentul lipidelor și glucidelor. Organismul procesează mult mai greu proteinele, astfel încât arderea va fi mult mai puternică.

De asemenea, proteinele rămân în stomac mai mult timp în timpul digestie și vor crea senzația de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Sunt alimente permise în dieta Dukan, 72 fiind de origine animală carne de pasăre, vită, iepure, pește, fructe de mare, ouă de găină, regim de slabit in 4 etape, tofu și 28 alimente de origine vegetală, în special legume verzi.

Bine ați venit la Scribd!

Regimul permite și consumul tărâțelor de ovăz, al uleiului de măsline și a fructelor goji, în cantitate limitată. Faza 1: Atac Prima fază a dietei Dukan, cea de atac este numită și faza proteinelor pure.

Faza durează între 1 și 10 zile, în care se pot slăbi până la 20 kg. Ținta kilogramelor pe care doriți să le dați jos se stabilește astfel: 3 zile pentru mai puțin de 10 kilograme, 5 zile pentru a slăbi kilograme și zile pentru mai multe de 20 kilograme. Nu se recomandă să țineți această etapă mai mult de 10 zile.

CUM AM SLABIT APROAPE 10 KG?!

Alimentele ce se vor consuma în prima fază Dukan sunt exclusiv cele care conțin proteine, respectiv carnea de pasăre, pește, vită, proteine vegetale, ouă și lapte. Nu există o cantitate limită a consumului, atâta timp cât nu se face exces, iar alimentele pot fi combinate între ele. Bineînțeles, fără ulei și fără prăjeli.

Alatura-te comunitatii Facebook pentru schimb de pareri, retete si experiente!

În această etapă este obligatoriu și consumul în fiecare zi a unei linguri și jumătate de tărâțe de ovăz deoarece sunt bogate în fibre solubile și proteine.

Tot în această etapă este permis și consumul unei linguri de fructe goji, însă nu este obligatoriu.

z sănătatea pierde în greutate

Zilnic trebuie consumat cel puțin 1,5 litri de apă Faza 2: Croaziera În cea de-a doua etapă poți slăbi aproximativ kilograme pe săptămână. Durata aceste etape depinde de fiecare în parte, de numărul kilogramelor pe care doriți să le dați jos. Numărul total de kilograme trebuie împărțit la 1,5. Astfel veți afla câte săptămâni trebuie să țineți croaziera. De regim de slabit in 4 etape, pentru 5 kilograme, etapa de croazieră va trebui să dureze aproximativ trei săptămâni.

Cei 4 pasi pentru a slabi sanatos si repede Slabeste rapid în 4 pasi! Soare, apa, plaja! Ti-ai cumparat deja un costum de baie si mai e putin si pleci In concediul mult visat, dar nu ai ajuns inca la silueta de care sa te simti mandra? Iti propunem un regim de urgenta in 4 pasi. Iti poti numara caloriile consumate, este bogat in proteine, fibre alimentare si sarac in lipide.

Alimentația rămâne aproximativ la fel: aceleași mâncăruri cu proteine, o lingură jumate de ovăz pe zi și 1,5 litri de apă. Însă la meniu acum se pot adăuga și legumele, în orice cantitate. Zilele trebuie alternate: mai întâi doar proteine, apoi proteine și legume.

pierdere în greutate abonare

Legumele permise sunt: anghinarea, fasolea, sparanghelul, varza de Bruxelles, sfecla, broccoli, morcovii, conopida, țelina, castraveții, vinetele, andivele, păstăile, kale, salata vede, ruccola, ciupercile, ceapa, prazul, ceapa verde, rubarba, roșiile, dovleceii. În zilele în care se combină proteinele și legumele, puteți mânca și o linguriță de goji.

  • Sunt diete care te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și porțiile din farfurie.
  • Beer bun pentru pierderea în greutate
  • Este banca de presă bun pentru pierderea în greutate
  • Dieta de 8 Saptamani Bazata Pe Proteina

Faza 3: Consolidare Consolidarea este etapa în care organismul se adaptează noului stil alimentar și unde se evită efectul yo-yo. Deci pentru 20 de kilograme date jos, etapa de consolidate va dura cam 3 luni. La sfârșit, nu veți slăbi nici un kilogram, însă vă veți asigura că nu mai există riscul ca acele 20 kilograme în plus să se întoarcă.

Recuperare parolă

Faza 4: Stabilizare Această etapă reprezintă începerea unui nou stil de viață care trebuie menținut pentru tot restul vieții dacă doriți să păstrați rezultatele. Pentru a vă asigura că nu veți mai avea probleme vreodată cu greutatea, respectați cu strictețe aceste etape. Ce impresii aveți despre dieta Dukan?

purpuriu pierdere în greutate băutură