Slăbiți endomorf


Ești un endomorf? Folosiți acest plan de dietă pentru a pierde în greutate Ce este un plan de dietă endomorfă și poate ajuta la pierderea în greutate?

physiq fat burn costul

Pentru mulți dintre noi, pierderea în greutate este la fel de ușoară ca mâncarea alimentelor potrivite și exerciții fizice și suntem buni de făcut. Dar pe măsură ce învățăm mai multe, ne dăm seama că există mult mai mult în asta. O considerație pe care o ignorăm adesea este tipurile noastre de corp. Unii oameni pot scăpa de mâncat cam orice ar dori zilnic. În timp ce pentru unii dintre noi este nevoie de câteva mușcături din aceleași alimente prăjite și ne îngrășăm brusc.

Acest tip de corp este cunoscut sub numele de tip de corp endomorf.

cum să pierdeți în greutate pe diu de cupru

De obicei este clasificat printr-un metabolism lent. Acest lucru înseamnă că corpul tău nu este atât de iertător cu acele calorii suplimentare, deoarece are tendința de a-l depozita ca grăsime.

Deci, cum poate un endomorf să piardă în greutate? Când vine vorba de scăderea în greutate, accentul pentru endomorfi ar trebui să fie pe alegerea corectă alimente pentru slăbit să mănânci și să faci mișcare eficient pentru a arde grăsimile.

Dieta Endomorph vă poate ajuta să slăbiți?

Cu toate acestea, pentru a înțelege mai bine acest tip de corp, trebuie să înțelegem toate celelalte tipuri de corp sau ceea ce este cunoscut sub numele de somatotipuri. Vă rugăm să rețineți că această postare poate conține linkuri de afiliere. Puteți citi dezvăluirea mea completă aici. Tipurile cu 3 corpuri Înpsihologul american William Sheldon, sub studiul său despre teoria personalității a venit cu această clasificare.

Nutriție Dacă sunteți un endomorf, probabil că aveți un prieten care se poate răsturna pe Big Mac-uri zi de zi, dar care păstrează un cadru de stâlp de fasole, în timp ce trebuie să zgâriați și să vă ghearați pentru fiecare kilogram de grăsime pe care o pierdeți. Nu aveți nevoie de un alt articol despre alimentarea forțată pentru câștigătorii greu.

Cunoscut și sub numele de somatotipuri, el a reușit să clasifice tipurile de corp uman în trei categorii diferite. Ectomorf Acest tip de corp tinde să fie lung și slab.

Endomorf începe să slăbească sau să lucreze în vrac

Au un metabolism rapid care le face greu să se îngrașe sau să-și construiască mușchi. Un bun exemplu sunt alergătorii de maraton de talie mondială. Metabolismul lor rapid le permite să scape de a mânca aproape orice. Pot mânca la fel de mult sau chiar mai mult și totuși nu se îngrașă.

Pierderea în greutate cu dieta endomorfă: funcționează cu adevărat? Acest tip de regim de slăbire se concentrează pe amestecul corect de macronutrienți, mai degrabă decât pe restricția calorică În căutare de slăbi, Există nenumărate tipuri de regimuri de slăbire și de slăbire. Cei mai mulți dintre ei se concentrează pe mâncare, dar dacă ar fi nevoie concentrează-te mai mult pe individ ce în mesele implicate?

Mesomorf Acest tip de corp este amestecul perfect de ectomorfe și endomorfe. Sunt bine construiți în mod natural, cu mușchi definiți. Nu sunt necesare antrenamente la sală. Se pot îngrășa și o pot pierde la fel de ușor.

4 strategii de dietă Endomorph pentru a accelera pierderea de grăsime

Endomorf Acest tip de corp tinde să fie foarte curbat, cu figuri rotunde și mai complete. Deoarece transportă cea mai mare greutate pe părțile inferioare ale corpului, se luptă cu pierderea în greutate. În plus, au un metabolism foarte lent, astfel încât tind să slăbiți endomorf îngrașă foarte ușor.

Dintre toate tipurile de corp, trebuie să fie foarte atenți la ceea ce mănâncă, deoarece nu pot scăpa de a mânca orice. Dacă ești un endomorf ca mine, s-ar putea să te întrebi ce înseamnă asta pentru tine? Pe asta ne vom concentra slăbiți endomorf slăbiți endomorf articol, ce alimente să consumați și ce alimente ar trebui să evitați ceva ce poți învăța și slăbiți endomorf Noom. În plus, ne vom concentra și asupra celor mai buni exerciții de slăbire rutine pentru endomorfi.

Cu toate acestea, este o lectură lungă. Conține articolul complet minus anunțurile care vă distrag atenția, astfel puteți avea propria copie personală la care să faceți referire ori de câte ori doriți. Faceți clic pe carte pentru a cumpăra Cum să slăbești ca endomorf Acum știm că tipul de corp endomorf tinde să crească mai întâi în greutate, dar se luptă să-l piardă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că totul este condamnat. Pentru un endomorf care vrea slabeste rapid, accentul ar trebui să fie pus pe cunoașterea celor mai bune alimente de mâncat, alimente de evitat și cum să faci mișcare eficientă.

De asemenea, puteți utiliza programe de scădere în greutate, cum ar fi Noom să înceteze dieta și să obțină rezultate pe toată durata vieții.

pierderea în greutate înainte de ziua recunostintei

Acest program vă slăbiți endomorf cum să mâncați sănătos, arătându-vă alimentele pe care ar trebui să slăbiți endomorf consumați mai mult și de ce. Ce alimente ar trebui să mănânce Endormphs și să evite Endomorfii tind să fie sensibili la carbohidrați și ar trebui să fie cele mai bune alimente pentru slăbit plin de proteine, grăsimi sănătoase cu tipul potrivit de carbohidrați.

În plus, datorită metabolismului lent, excesul de carbohidrați este mai probabil să fie depozitat ca grăsime.

Ești un endomorf? Folosiți acest plan de dietă pentru a pierde în greutate

Deci, controlul porțiunilor este, de asemenea, cheia 1. Mănâncă alimente slăbiți endomorf în proteine. O dietă endomorfă ar trebui să includă alimente bogate în proteine la fiecare masă. Începând cu micul dejun, alegeți alimente bogate în proteine, cum ar fi o omletă, mai degrabă decât cereale pentru micul dejun umplute cu zahăr. Proteinele sunt unul dintre cei mai importanți macronutrienți pentru pierderea în greutate, deoarece vă menține plin mai mult timp.

Diferența dintre Ectomorph Mesomorph și Endomorph

În plus, s-a demonstrat că stimulează metabolismul. Bun alimente bogate în proteine a lua în considerare sunt; 2. Tăieturi slabe de pasăre 3. Fructe de mare sănătoase pentru inimă, cum ar fi somonul, tonul. De ce să nu încercați mesele de slăbit Nutrisystem,? Veți primi gratuit mâncăruri delicioase sănătoase. Bucurați-vă de niște grăsimi sănătoase Contrar credinței populare, grăsimi sănătoase nu te ingrasa. Ele pot fi un supliment minunat la jurnal pt slabit plan de dietă endomorfă grăsimi sănătoase cum ar fi avocado poate ajuta la reducerea poftei și a poftei de mâncare.

Considera; Ulei de masline Nuci, cum ar fi migdale, nuci și alune. Cei mai buni slăbiți endomorf de mâncat Este posibil ca tăierea carbohidraților să nu fie întotdeauna posibilă. În schimb, ar trebui să-ți alegi carbohidrații cu înțelepciune.

Optează pentru cereale integrale nerafinate, mai degrabă decât pentru opțiuni rafinate pentru o nutriție optimă. Alegeți alimente precum; Fibre bogate leguminoase: năut, fasole, linte de mazăre despicată Legume: Spanac, kale, broccoli Legume cu amidon: cartofi dulci, morcovi, igname, cartofi Mănâncă fructe, dar cu măsură Ce alimente ar trebui să evite Endomorph? Deoarece tipul de corp endomorf are un metabolism lent, excesul de carbohidrați tinde să ajungă să fie depozitat ca grăsime, mai degrabă decât folosit pentru energie.

Vrei să eviți cât de mult poți carbohidrații simpli.

Tipul corpului endomorf - toate întrebările explicate

Aceasta include, de asemenea, orice slăbiți endomorf alimente care sunt foarte bogate în calorii și zaharuri. Evitați alimentele precum; 1. Pâine albă, paste, orez alb 2. Produse la cuptor, cum ar fi prăjituri și prăjituri 3. Bomboane, bomboane și dulciuri pierde greutatea dramatică conținut ridicat de zahăr 4.

Slăbiți endomorf umplute cu zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi energizante și băuturi sportive Planul de dietă Endomorph și meniul eșantion In conformitate cu Consiliul american de exerciții, un endomorf ar trebui să aibă o distribuție uniformă a tuturor macronutrienților în toată masa lor. Aceasta înseamnă că placa dvs.

Ectomorf, endomorf, mezomorf: cele trei morfotipuri de cunoscut

Urmăriți să mâncați cu cel puțin de calorii mai puțin decât ați face în mod normal. Plan slăbiți endomorf masă pentru dieta endomorfă de 7 zile Ziua 1 Mic dejun: Omletă de legume mixtă cu felii de avocado Masa de pranz: Se prăjește orezul brun cu pui Masa de seara: Supă de linte servită cu cartofi dulci la cuptor Ziua 2 Mic dejun: Brânză de vaci acoperită cu fructe de padure și migdale Masa de pranz: Salată de fasole garbanzo în stil mediteranean cu roșii, ceapă, măsline și legume Masa de seara: Somon la cuptor cu legume sotate Ziua 3 Mic dejun: Brânză de vaci acoperită cu fructe de padure și migdale Masa de pranz: Salată de fasole garbanzo în stil mediteranean cu roșii, ceapă, măsline și legume Masa de seara: Somon la cuptor cu legume sotate Pentru aceste și mai multe rețete personalizate pentru a vă ajuta să slăbiți.

Alăturați-vă Nutrisystem pentru mese delicioase de slăbit. Veți primi mese delicioase pregătite la domiciliu.

Pierderea în greutate cu dieta endomorfă: funcționează cu adevărat?

Mâncăruri delicioase pregătite pentru slăbit și gustări sunt livrate la ușa dumneavoastră. Pe lângă faptul că mănânci slăbiți endomorf alimente pentru slăbit, se pot utiliza și endomorfi exerciții de slăbit pentru a stimula metabolismul și a arde caloriile suplimentare.

Cu toate acestea, nu este vorba doar de orice formă de exercițiu.

cât de mult pierde în greutate rapid

Exerciții de slăbiți endomorf Deoarece endomorfii pot construi mușchi cu ușurință, dar se luptă pentru a pierde grăsime, doriți să vă concentrați asupra exercițiilor bine rotunjite pentru pierderea în greutate. Exercițiile precum antrenamentul cu greutăți și cardio ar trebui să fie primele opțiuni pentru endomorfi. Exercițiu cardio Exercițiile cardio sunt una dintre cele mai bune modalități de a arde caloriile suplimentare. Aceste exerciții vă ridică de obicei ritmul cardiac și vă vor respira mai greu și mai repede.

Acestea includ exerciții precum mersul pe jos, jogging, alergare sau înot. Cel mai bun mod de a profita la maximum de acestea exerciții pentru scăderea în greutate este prin încorporarea antrenamentului la intervale de intensitate mare. Aici se slăbiți endomorf ciclul între perioadele de exerciții intense și recuperare. De exemplu, dacă preferați să alergați atunci când încorporați HIIT, alergați cât de repede puteți 45 de secunde, apoi încetiniți și recuperați timp de 90 de secunde.

Alternează acest ciclu timp de aproximativ de minute.