Somnul inadecvat provoacă pierderea în greutate. Cuvinte cheie de căutare


Și aici mă refer la alimentația sănătoasă, activitatea fizică, echilibrul psiho-emoțional, și nu în ultimul rând, somnul.

Somnolența provoacă accidente Ești unul dintre acei oameni care încearcă să opereze cât mai puțin somn posibil? Nu esti singur; majoritatea dintre noi suferă de crize de lipsă de somn.

pierderea în greutate optimizator

Cu toate acestea, în afară de a fi un zimbru, plimbător, zombie, lipsa somnului vă poate afecta sănătatea în șapte moduri foarte periculoase Privarea de somn poate pune în pericol condițiile cronice Dacă suferiți de insomnie, nu numai că vă lăsați cheile mașinii în frigider Somnul inadecvat te îmbătrânește S-ar putea să simțiți aproximativ de ani după o săptămână de somn puțin și se dovedește că ați putea simți că îmbătrânirea afectează poți să arzi grăsime prin dormit de somn.

Trebuie să recunoașteți, cei care dorm prost suferă consecințele pielii plictisitoare, a ochilor roșii, pufosi, a liniilor fine și a cearcănelor datorită creșterii cortizolului, un hormon al stresului care afectează producția de colagen al pielii și elasticitatea pielii.

Pierderea somnului scade libidoul Dacă sunteți lipsit de somn, nu aveți chef să iubiți.

Acest lucru se datorează faptului că studiile urmăresc lipsa somnului direct la scăderea libidoului atât la bărbați, cât și la femei - din cauza lipsei de energie, frustrare și stres. Pentru bărbații cu condiții de lipsă de somn adică, cum ar fi apneea de somnnivelul de testosteron hormonul sexual poate scădea. Pierderea somnului poate duce la creșterea în greutate Amâni; pierzi când vine vorba de somn și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

etape de ardere a grăsimilor

De ce? Este logic că privarea de somn poate duce la alegeri alimentare slabe, bogate în zahăr, bogate în grăsimi, procesate.

artrita reumatoidă nu poate pierde în greutate

Și când ți se fură somnul câteva zile la rând, este mai probabil să cedezi foamei și mâncărurilor convenabile în timp ce ai puțină energie pentru exerciții, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Lipsa somnului provoacă depresie Vă veți simți cu siguranță neajutorat, frustrat și copleșit după mai multe nopți fără somn.

Conform unui studiu nou, somnul influenteaza independent sanatatea cardiovasculara. Dormitul prea mult sau prea putin creste riscul de infarct miocardic. Conform unui studiu efectuat de Universitatea din Colorado Boulder, care a analizat aproapede oameni, persoanele care nu fumeaza, care exerseaza si care nu au o predispozitie genetica de boli cardiovasculare, au totusi risc crescut de infarct miocardic daca dorm prea mult sau prea putin. Acesta a mai descoperit ca persoanele care au risc genetic crescut de infarct miocardic pot diminua din risc daca dorm intre 6 — 9 pe noapte.

Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune cronică a somnului adică apnee în somnstudiile arată că este mai probabil să deveniți deprimat ca urmare. Un studiu din privind somnul a constatat că persoanele diagnosticate cu depresie clinică dorm în medie 6 ore pe noapte sau mai puțin - în timp ce cei diagnosticați cu insomnie erau de aproximativ 5 ori mai predispuși la depresie și somnul inadecvat provoacă pierderea în greutate de anxietate.

Pierderea somnului ne spulberă gândirea cognitivă Trebuie să recunoașteți că nu funcționați bine după o noapte de somn slab. Munca și școala suferă adesea ca urmare. Acest lucru se datorează faptului că somnul ne alimentează procesele cognitive, iar lipsa acestora va reduce capacitatea de atenție, vigilența mentală, concentrarea, concentrarea, gândirea, comunicarea, învățarea și abilitățile de raționament.

dieta cu compot de mere pareri

Somnolența provoacă accidente Este tragic cât de multe accidente auto sunt cauzate de șoferi lipsiți de somn și rănile la locul de muncă sunt cauzate de muncitori epuizați.

Lipsa somnului este de fapt un pericol pentru siguranța publică - mai ales atunci când considerați că lipsa acestuia are aproximativ același efect ca și condusul afectat, cu aproximativ

dexmetilfenidat pierderea în greutate