Cum pierzi grăsimea în timpul sarcinii


Proprietăți utile ale grăsimilor în timpul sarcinii

Mâncatul în timpul sarcinii: De ce ai nevoie și de ce să te ferești Actualizat Iunie 10, 2 minute de citire Când ești însărcinată, obiceiurile tale legate de mâncare sunt mai importante ca oricând. Ele îți afectează sănătatea, felul cum te simți, și desigur, pe copilașul tău!

  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA CORPORALĂ ÎN TIMPUL SARCINII - GRĂSIME CORPORALĂ -
  • Cum să slăbești în timpul sarcinii | Sfaturi | June
  • Este posibil să mănânci grăsimi în timpul sarcinii? - Naştere June

Organele micuțului tău au nevoie de cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a se dezvolta normal, așa că acordă o atenție specială dietei tale.

Care este dieta potrivită sarcinii?

cum pierzi grăsimea în timpul sarcinii poți să pierzi greutatea cu barre3

În primul rând nu confunda această dietă cu o cură de slăbire. Nu e momentul să cum pierzi grăsimea în timpul sarcinii înfometezi. Urmează o dietă bună și nutritivă, și astfel vei pierde fără probleme kilogramele acumultate după nașterea micuțului. Dacă ai o problemă de greutate — subponderal sau supraponderal — este posibil să fie nevoie să urmezi un program nutrițional special în timpul sarcinii.

Sfaturi Cum să slăbești în timpul sarcinii Pierderea în greutate în timpul arcinii nu ete recomandată de profeioniștii din domeniul ănătății - chiar și femeile upraponderale și obeze unt fătuiți ă e îngrașe în timpul arcini Conţinut: Avertizare Pierderea în greutate în timpul sarcinii nu este recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății - chiar și femeile supraponderale și obeze sunt sfătuiți să se îngrașe în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii. Iată lucrurile pe care ar trebui să le știți.

Discută acest fapt cu specialistul care are grijă de sănătatea ta. La câte kilograme să mă aştept să iau în plus Cei de la Facultatea Americană de Obstetrică și Ginecologie spun că între 11 și 16 kg este normal!

Dacă ajungi la kilograme în plus faţa de intervalul acesta, s-ar putea să ai nevoie de mai mult timp după naștere ca să scapi de ele.

Cauze pentru grăsimea de stomac:

Calorii Majoritatea femeilor gravide au nevoie de aproximativ de calorii în plus pe zi. Asta poate însemna două ceșcuțe de lapte slab în grăsimi, două ceșcuțe de înghețată, un covrig cu brânză cremoasă, sau un sandwich cu ton. Pofte pentru anumite mâncăruri Nimeni nu știe exact de ce unele femei au poftă de anumite mâncăruri pe timpul sarcinii, dar poftele nu sunt rezultatul unei lipse de alimentaţie. Nu este cazul să te ferești să mănânci ceea ce poftești atâta timp cât mănânci cu moderație și nu ajungi să iei prea mult în greutate.

  • Scapa de grasime in sarcina si tonifiaza-te
  • Pierderea grăsimii abdominale după sarcină: cauze, sfaturi și exerciții - Modă -
  • Cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii - Sănătate -

Dacă ai astfel de pofte pentru lucruri similare cu cele menționate mai sus, asigură-te că iei legătura cu specialistul care are grijă de tine și nu da curs acestor pofte.

Proteine Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 71 de grame de proteine pe zi.

Folosirea grăsimii ca energie:

O ceșcuță de lapte sau 28 de grame de carne roșie conține aproape 10 grame de proteine. Surse bune de proteine sunt incluse în alimente precum carnea slabă, carnea de pasăre, pește, fasole uscată, nuci, ouă și brânză.

cum pierzi grăsimea în timpul sarcinii slabeste mancand la ore fixe

Evită brânzeturile slabe nepasteurizate precum Brie și Jalisco. De asemenea, evită carnea crudă sau în sânge, pentru că aceasta conține bacterii ce pot fi dăunătoare celui mic.

Nu în ultimul rând, evită peștele bogat în mercur, precum rechinul, peștele spadă, macroul și tilefish.

Account Options

Calciu Calciul este necesar pe durata sarcinii pentru formarea oaselor și dințişorilor micuțului. Cantitatea zilnică permisă de calciu în timpul sarcinii este de miligrame pe zi miligrame pe zi dacă ai sub 19 ani.

Cum să arzi și să pierzi grăsimi în timpul sarcinii - da, poți! Această postare poate conține linkuri afiliate la produse pe care le-am încercat, le iubesc și le recomand. Puteți arde total grăsimi în timpul sarcinii și chiar puteți pierde grăsimi în timpul sarcinii pe măsură ce vă crește burta. Acesta este de fapt un proces minunat și natural pentru cei care încep sarcina mai greu decât se aștepta. Poate că nici măcar nu ați avut ocazia să încercați să pierdeți greutatea bebelușului înainte de a rămâne din nou însărcinată.

Poți obține calciu din legume verzi cu frunze, suc de portocale, lapte, iaurt și brânză. Fier Ai nevoie de 27 miligrame de fier pe zi pe timpul sarcinii. Peștele, pasărea, păinea din cereale integrale și cerealele, legumele verzi cu frunze, leguminoasele, fructele uscate, ficatul și carnea roșie sunt toate surse bune de fier. Majoritatea femeilor iau suplimente cu fier în al doilea și al treilea trimestru, cum pierzi grăsimea în timpul sarcinii dacă urmezi o dietă bogată în fier nu ai avea neapărat nevoie de aceste suplimente.

La câte kilograme să mă aştept să iau în plus

Vitamine prenatale și suplimente minerale Cu toate că suplimentele de vitamine și minerale nu sunt neapărat necesare pentru femeile care țin o dietă echilibrată, majoritatea specialiștilor prenatali consideră ca nu sunt dăunătoare, și astfel pot fi folosite.

Totuși, acestea nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată.

cum pierzi grăsimea în timpul sarcinii greutatea pierde sushi

Consultă specialistul înainte de a lua orice vitamine sau suplimente. Păstrează toate vitaminele și preparatele pe bază de fier în sticluțe care nu sunt la îndemâna celor mici din casă, pentru a evita supradoze accidentale.

Cafeina Consumul moderat de cafeină este ideal. Nu consuma mai mult de una sau două băuturi bazate pe cofeină pe zi — lucru care înseamnă că ar trebui să reduce sau să renunţi la consumul de cafea sau sucuri acidulate.

  1. Cauze de pierdere în greutate în prematuri

Aspartan îndulcitor artificial Aspartanul a fost aprobat pentru consumul în timpul sarcinii de către Administrația Alimentelor și Medicamentelor, și toate rapoartele sugerează că un consum moderat nu este dăunător.

Sodiu sare Sodiul este un nutrient important și majoritatea femeilor consumă cantități suficiente de sodiu în dieta lor. În trecut, specialiștii au restricționat consumul de sodiu din timpul sarcinii, dar ulterior s-a descoperit că nu este niciun pericol pentru femeile însărcinate care consuma sare, excepție făcând cele care au un factor de risc specific, cum ar fi presiunea ridicată a sângelui.